Названыя пяць прадуктаў для здароўя сэрца

• 11.09.2026, 11:19

Адзін з іх — чырвоная цыбуля.

Здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы шмат у чым залежыць ад харчавання. Лекар Ніса Аслам раіць звярнуць увагу на прадукты чырвонага і фіялетавага колеру, якія багатыя на антацыяны і іншыя карысныя раслінныя злучэнні.

Пра гэта піша The Daily Mirror.

Адзін з такіх прадуктаў — чырвоны вінаград. У ім утрымліваюцца паліфенолы і рэсвератрол, вядомыя сваімі антыаксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Спецыяліст адзначае, што гэтыя рэчывы могуць станоўча ўплываць на стан сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Карысным дадаткам да рацыёну можа стаць і чарніца. Яе насычаны колер звязаны з высокім утрыманнем антацыянаў. Ягады можна дадаваць у кашу, ёгурт або ўжываць самастойна.

Яшчэ адзін варыянт — чырвоная цыбуля. Акрамя антацыянаў, яна змяшчае кверцетін — расліннае злучэнне, якое ў даследаваннях звязваюць з падтрыманнем нармальнага артэрыяльнага ціску.

Не варта забываць і пра ажыну. Цёмныя ягады багатыя на антацыяны, якія вывучаюцца на прадмет іх уплыву на абмен рэчываў і фактары, звязаныя з метабалічным сіндромам.

Пяцёрку замыкае чырвонакачанная капуста. У ёй утрымліваюцца розныя віды антацыянаў, а таксама вітамін C і клятчатка. Дзякуючы гэтаму гародніна можа быць карыснай часткай збалансаванага рацыёну.